وزارة الصحة تقدم 10 نصائح طبية وغذائية هامة خلال صيام شهر رمضان.. تفاصيل

قالت وزارة الصحة والسكان إنه قبل دخول شهر رمضان ، من المهم إعداد الجسم للصوم بطريقة صحية ، وقدمت وزارة الصحة والسكان 10 نصيحة لـ 10 طبية وأغذية للصوم خلال شهر رمضان:

أولاً ، نصيحة غذائية:

1. تقليل استهلاك الكافيين:- التخرج في الحد من مشروبات الكافيين (مثل القهوة والشاي) قبل رمضان لتجنب الصداع والانسحاب.
2. وجبات تنظيم:- ابدأ في تناول الوجبات في أوقات قريبة من سوهور ووجبة الإفطار للحصول على الجسم لتعود النظام الجديد.
3. مياه الشرب:- اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل العطش أثناء الصيام.
4. تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية:- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت لتقليل مشاكل الهضم والانتفاخ.
5. زيادة تناول الفواكه والخضروات:- لأنها غنية بالألياف والفيتامينات التي تحافظ على الطاقة وتساعد على الهضم.

ثانياً ، نصيحة طبية:

6. فحص طبي شامل:- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر أو الضغط ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل الصيام.
7. تعديل تواريخ الأدوية:- راجع الطبيب للتحكم في أوقات الأدوية بطريقة تناسب الصيام.
8. تقليل استهلاك السكر والملح:- لتجنب ارتفاع مشاكل السكر في الدم أو الاحتفاظ بالسوائل.
9. درجة في تغيير نمط النوم:- النوم مبكرًا والاستيقاظ في وقت مناسب لضبط Suhoor على مدار الساعة البيولوجية.
10. تدريب الجسم على الصيام:- يمكن أن يتصدر يومين قبل أسبوع من رمضان لمساعدة الجسم على التكيف مع الصيام الطويل.